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오늘은 설사에 좋은 음식에
대해 알아보도록 하겠습니다.
저도 그렇고 저희 남편도 그렇고
설사를 상당히 자주 하는 편인데요..;;
술과 고기를 자주 먹다 보니
설사를 달고 사는 것 같습니다. ㅠ_ㅠ
식습관을 고쳐야 한다는 건 알고 있지만
오랜 시간 동안 길들여져 있다 보니
바꾸기가 정말 쉽지 않네요.
특히 남편은 장염에 걸리고 나서
만성설사가 되어 버린듯합니다.
음식을 잘못 먹은 것도 아니고
기름진 것을 먹지 않아도
먹고 나면 설사를 하니 말이죠..
병원을 가서 약도 처방받아서 먹었는데
조금 나아지긴 했지만
여전히 설사를 달고 산답니다.
설사를 자주 하면 항문샘에 세균이 들어가
염증과 고름이 생길 수 있어
이 증상이 반복되다 보면
고름이나 피가 속옷에 묻어 나오는 치루로
발전할 수 있다고 합니다.
따라서 증상을 개선하기 위한
노력이 필요하지 않을까 합니다.
지금부터 설사에 좋은 음식에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
1) 바나나
바나나는 변비를 해결하는 효과도 있지만
설사 증상을 완화하는 효과도
볼 수 있다고 합니다.
바나나에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어
장의 활동을 안정시켜주기 때문에
변비는 물론 설사를 예방하는데
도움이 된다고 합니다.
2) 매실
매실은 항균작용이 있어
설사에도 좋고 위장장애에도
좋은 효능을 보인다고 합니다.
따라서 매실은 설사가 멈추지 않을 때
매실 농축액을 마시면
설사 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
3) 찹쌀
찹쌀은 따뜻한 성질을 가지고 있어
장에 좋을 뿐만 아니라
위벽을 보호해주는 효능도 있어
위염을 앓고 있는 분들이 섭취하면
좋은 식품이라고 합니다.
4) 감
감에는 탄닌 성분이 들어 있어
설사를 멎게 하고 위궤양 등을 완화하는데
도움이 되는 식품이라고 합니다.
따라서 설사를 자주 할 경우에
감을 섭취하면 증상 완화에
도움이 된다고 합니다.
5) 연근
연근은 손상된 장 점막을 회복시켜주고,
설사를 멎게 하는 효과도 있다고 합니다.
연근은 그냥 섭취해도 되지만
가루로 만들어 차로 마시면 좋다고 합니다.
하지만 몸이 차가운 분이나
소화력이 약한 분들은
오히려 탈이 날 수 있으니
조려서 먹는 것이 좋다고 합니다.
설사를 자주 하는 분들을 보면
스트레스나 폭음 또는 폭식이
원인일 수 있다고 합니다.
또한 식중독이나 소화기 이상,
전염병이 원인이 될 수 있으며,
심리적인 요인 때문에 설사를 하는 경우도 있어
스트레스를 받지 않도록 노력하는 것도
증상을 완화하는 방법이 될 수 있다고 합니다.
그리고 설사가 멎지 않을 때에는
설사에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만
카페인이나 기름기가 많은 음식을 멀리하는 것이
좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
여기까지 설사에 좋은 음식에
대해 알아보았습니다.