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오늘은 푸룬효능에
대해 알아보도록 하겠습니다.
푸룬은 말린 자두를 말하며,
영양 간식으로 아주 인기가 높다고 합니다.
푸룬은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄,
섬유질 등이 풍부하게 들어 있어
챙겨드시면 건강에 좋다고 합니다.
저도 영양 간식으로 챙겨 먹으려고
구매를 했었는데요.
저의 입맛에는 맛지 않더라구요. ㅠ_ㅠ
1) 다이어트 효과
푸룬은 칼로리가 낮고
식이섬유가 풍부하게 들어 있어
포만감을 주기 때문에
체중 감량을 하고자 하는 분들이 섭취하면
좋다고 합니다.
2) 암 예방
푸룬에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해
체내 활성산소를 제거해
DNA 손상은 물론 염증을 줄여주기 때문에
암을 예방하는데 도움이 되는
푸룬효능을 볼 수 있다고 합니다.
3) 빈혈 개선
푸룬에는 철분 성분이 풍부해
빈혈을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.
특히 여성분들이 섭취하면
좋지 않지 않을까 합니다.
4) 피부미용 효과
푸룬에는 각종 비타민과 미네랄이 들어 있어
피부를 탄력 있고 윤기 있게 만들어 주기 때문에
피부미용에 도움이 되는
푸룬효능을 볼 수 있다고 하니
여성분들은 참고하시면 좋을듯합니다.
5) 변비 개선
푸룬에는 식이섬유 가 풍부하게 들어 있어
소화촉진에 도움을 줄 뿐만 아니라
장운동을 원활하게 만들어 줘
변비를 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.
6) 골다공증 예방
푸룬에는 붕소와 칼륨, 비타민K 및 비타민B6 등
뼈 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어
골다공증을 예방하는 효과를 볼 수 있다고 하니
특히 갱년기 여성분들이 섭취하면
좋다고 합니다.
7) 고혈압 예방
푸룬에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어
나트륨 배출을 도와주기 때문에
고혈압을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
8) 체질 개선
푸룬은 알칼리성 식품이기 때문에
산성화되어가는 체질을 개선하는데
도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.
푸룬의 성인 기준 1일 섭취량은 10~12알이며,
1회 섭취량은 4~5알 정도라고 하니
참고하시기 바랍니다.
여기까지 푸룬효능에
대해 알아보았습니다.