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오늘은 오이 효능 7가지에
대해 알아보도록 하겠습니다.
오이는 여름철 보양 채소이며,
수분 함량은 물론 비타민C가 풍부하게 들어 있어
생채나 주스로 먹으면 좋은 식품이라고 합니다.
오이는 95% 이상이 수분으로 이뤄져 있으며,
영양소가 풍부하게 들어 있는
알칼리성 식품이라고 합니다.
오이는 이뇨작용이 있으며,
음주 후 열을 내리고 갈증을 삭여주는 데
좋다고 합니다.
1) 항암효과
오이의 꼭지에는 쿠쿠르비타신 C 성분이 들어 있어
암세포의 성장을 억제시켜주고
암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
따라서 평소에 오이를 꾸준히 먹어주면
암을 예방하는데 좋지 않을까 합니다.
2) 다이어트 효과
오이는 100g당 9kcal로 칼로리가 상당히 낮고
수분이 풍부하게 들어 있으며,
식이섬유 또한 풍부해
다이어트 시 섭취하기 좋은 식품이라고 합니다.
따라서 다이어트를 하시는 분들은
배고플 때 오이를 섭취하면
체중 감량에 도움이 되는
오이 효능을 볼 수 있다고 합니다.
3) 피부미용 효과
오이에는 비타민C 성분이 들어 있어
피부 미백은 물론 보습 효과도 볼 수 있어
피부미용에 도움이 될 뿔만 아니라
피부 노화를 막아주기 때문에
노화 방지에도 좋다고 합니다.
또한 오이는 다크서클을 지우는데도
뛰어난 효능을 보인다고 하니
참고하시기 바랍니다.
4) 피로회복
오이에는 비타민C 성분이 풍부해
피로회복에 도움이 되는
오이 효능을 볼 수 있다고 합니다.
따라서 평소 피곤함을 많이 느끼는 분들은
오이를 꾸준히 섭취해보면 좋지 않을까 합니다.
5) 숙취해소
오이에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어
알코올 분해 작용을 도와줘
술 먹은 다음날 숙취를 해소하는데
도움이 된다고 합니다.
6) 변비 예방
오이에는 섬유질 풍부하게 들어 있어
변비를 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.
특히 섬유질은 오이 껍질에 풍부하므로
굵은소금으로 오이를 깨끗이 씻은 다음
껍질째로 먹는 것이 좋다고 합니다.
7) 중금속 배출
오이에는 칼륨 함량이 높기 때문에
체내 나트륨은 물론
각종 노폐물 및 중금속을 배출하는데
도움이 된다고 합니다.
따라서 평소 혈압이 높다면
오이를 섭취하면 혈압을 낮추는데
도움이 된다고 합니다.
여기까지 오이 효능 7가지에
대해 알아보았습니다.