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오늘은 자몽 효능 9가지에
대해 알아보도록 하겠습니다.
자몽은 감귤과에 속하는 과일로
과즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며
쓴맛도 조금 섞여 있다고 합니다.
저는 자몽의 단맛과 신맛보다는
쓴맛이 가장 먼저 느껴져서
자몽을 먹지 않는데요.
좋아하는 분들은 엄청 좋아하더라구요.
자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어
면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 날씨에
자주 먹어주면 좋다고 합니다.
1) 감기 예방
자몽에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어
면역력을 강화시켜 주므로
감기는 물론 각종 질병을 예방하는데
좋다고 합니다.
특히 천식, 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데
좋다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.
2) 다이어트 효과
자몽은 칼로리가 100g 당 30Kcal로
칼로리가 낮을 뿐만 아니라
수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
다이어트에 도움이 되는
자몽 효능을 볼 수 있다고 합니다.
특히 자몽은 식욕 억제에 도움을 주기 때문에
식사 전 자몽을 먹어주면 좋다고 합니다.
3) 혈관계 질환 개선
자몽에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
체내 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움이 되며,
칼륨 성분 또한 풍부하게 들어 있어
혈압을 낮춰주기 때문에
고혈압은 물론 동맥경화와 같은
혈관계 질환을 예방하는 데 좋다고 합니다.
4) 피부미용 효과
자몽에는 비타민C 성분이 풍부해
피부미용에 좋다고 합니다.
또한 자몽에는 바이오플라보이드 성분이 들어있어
자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줘
피부미용은 물론 피부 건강에도
도움이 되는 자몽 효능을 볼 수 있다고 합니다.
5) 뼈 건강
자몽에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어
성장기 아이들은 물론
나이 드신 어르신들이 섭취하면
골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
6) 빈혈 예방
자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 들어 있어
빈혈을 예방하고 개선하는데
도움이 된다고 합니다.
따라서 특히 여성분들이 섭취하면
좋은 과일이 아닐까 합니다.
7) 모발 건강
자몽에는 비타민A와 C가 풍부하게 들어 있어
모발 성장에 도움을 주며,
꾸준히 섭취하면 비듬균을 줄여주는 효과를
볼 수 있다고 합니다.
8) 노화 방지
자몽에는 레티놀 성분이 풍부하게 들어 있어
손상된 피부를 회복하고 주름을 개선하는데
도움이 된다고 합니다.
또한 자몽에는 스페르미딘 성분이 들어 있어
피부 노화 방지에 좋은 효과를 보인다고 합니다.
9) 암 예방
자몽에는 베타카로틴과 리코펜 성분이 풍부해
체내 유해 활성산소를 제거해 주기 때문에
암을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라
정상 세포가 암세포로 변하는 것을
막아주는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
여기까지 자몽 효능 9가지에
대해 알아보았습니다.