호두 효능 알아보기

오늘은 호두 효능 및 호두 보관법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

호두는 딱딱한 껍질 속 열매 모양이

인간의 뇌를 닮아서

호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 말이

생겼다고 합니다.

이유가 다르기는 하지만

호두를 먹으면 머리가 좋아지는 것은

사실이라고 합니다. ^ ^

하지만 호두는 칼로리가 높기 때문에

너무  많은 양을 섭취할 경우

살이 찌는 것은 물론이고

설사나 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니

적당량 드시는 것이 좋다고 합니다.

그리고 호두 보관법은

깐 호두는 밀폐용기에 담아 냉장보관하고,

호드를 장기간 보관하고 싶다면

냉동 보관을 하는 것이 좋다고 합니다.

1) 두뇌발달

호두에는 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해

뇌 기능을 활발하게 도와주고

기억력을 향상시켜주기 때문에

두뇌발달에 도움이 되는

호두 효능을 볼 수 있다고 합니다.

특히 나이 드신 분들이 챙겨드시면

치매를 예방하는데 좋다고 합니다.

2) 심장병 예방

호두에는 오메가3와 알파 리놀렌산이 풍부해

몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

몸에 이로운 콜레스테롤 수치는 유지시켜줘

심장병을 예방하는데 도움을 줘

심장 건강 좋은 식품이라고 합니다.

3) 탈모 예방

호두는 탈모에 좋은 음식 식품으로

단백질 함량이 높고 각종 비타민, 불포화지방산,

미네랄이 풍부하다고 합니다.

따라서 호두를 꾸준히 섭취하면

혈액순환을 도와주고

피부와 모발에 영양을 보충해주기 때문에

탈모를 예방하는데 도움이 되는

호두 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 변비 예방

호두에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

장운동을 활발하게 만들어 줘

변비를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

단, 너무 많이 섭취할 경우

설사를 유발할 수 있으므로

적당량 섭취하는 게 좋다고 합니다.

5) 성인병 예방

호두에는 필수지방산과 불포화지방산, 트립토판,

아미노산이 풍부하게 들어 있어

콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움이 된다고 합니다.

특히 리놀렌산과 같은 불포화지방산과 비타민E가

콜레스테롤이 혈관 벽에 붙는 것을 방지해

고혈압이나 동맥경화 등

각종 성인병을 예방하고 치료하는데

도움이 된다고 합니다.

6) 불면증 예방

호두에는 멜라토닌과 칼슘이 풍부하게 들어 있어

신경을 안정시켜주고

숙면을 취할 수 있게 도와주는 효능이 있어

불면증을 예방하고 개선하는데

도움이 된다고 합니다.

여기까지 호두 효능 및 호두 보관법에

대해 알아보았습니다.