렌틸콩 효능 알아보기

오늘은 렌틸콩 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해

다이어트에 효과적이며,

장 건강에도 좋다고 합니다.

렌틸콩은 이효리가 먹은 게 알려지면서

급속도로 유명해진 식품이며,

세계 5대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 

좋은 식품이라고 합니다.

1) 다이어트 효과  

렌틸콩은 지방과 칼로리가 낮고

식이 섬유는 풍부하게 들어 있어

다이어트에 효과적이라고 합니다.

또한 렌틸콩에는 다양한 영양분이 고루 들어 있어

다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을

보충할 수 있어 좋다고 합니다.

2) 면역력 향상

렌틸콩에는 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있어

체내 유해한 활성산소를 없애주기 때문에

면역력 향상에 도움이 되는

렌틸콩 효능을 볼 수 있다고 합니다.

또한 렌틸콩을 꾸준히 섭취하면

항암 작용에도 도움이 된다고 하니 참고하시면

좋을듯합니다.

3) 장 건강

렌틸콩에는 단백질과 식이섬유가 들어 있어

장 속 면역세포를 활성화시켜준다고 합니다.

또한 프리바이오틱스 성분이 들어 있어

유산균이 장 끝까지 도달할 수 있게 도와줘

장 건강에 좋다고 합니다.

4) 혈관계 질환 예방

렌틸콩에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해

혈중 지방 농도와 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에

혈액순환을 원활하게 만들어줘

고혈압, 동맥경화, 심장병과 같은

혈관계 질환을 예방하는데 도움이 되는

렌틸콩 효능을 볼 수 있다고 합니다.

5) 빈혈 예방

렌틸콩에는 철분이 풍부하게 들어 있어

빈혈을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.

또한 몰리브덴 성분도 들어 있어

체내 철분양을 향상시켜 빈혈 예방에

도움이 된다고 합니다.

6) 변비 개선

렌틸콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

변비가 심한 분들이 섭취하면

변비를 개선하고 예방하는데 좋다고 합니다.

< 렌틸콩 부작용 >

렌틸콩을 과다 섭취할 경우

복통이나 속쓰림 증상이 나타날 수 있어

적당량 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

또한 콩팥 기능이 좋지 못한 신장질환이나

알레르기 질환을 가지고 있는 분들은

섭취 시 유의하는 것이 좋다고 합니다.

저는 집에서 밥을 해 먹지 않기 때문에

렌틸콩을 먹어보지는 못했는데요.

동생은 렌틸콩을 섞어서 밥을 지어 먹더라구요.

저도 이사를 가면 건강식을

좀 챙겨 먹어볼까 합니다. ^ ^;;

여기까지 렌틸콩 효능에

대해 알아보았습니다.