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샐러리 효능 8가지 알아보기

be trash 2017. 1. 26. 01:20

오늘은 샐러리 효능 8가지에

대해 알아보도록 하겠습니다.



샐러리는 미나리과에 속하는 채소로

남유럽이나 북아프리카, 서아시아가 

원산지라고 합니다. 



샐러리는 가장 인기 있는 줄기채소 중 하나로

보통 생선이나 육류의 부향제로 사용되며,

날것은 소스에 찍어 먹기도 한다고 합니다.



1) 다이어트 효과

샐러리 칼로리는 100g 12kcal로

칼로리가 상당히 낮으며,

식이섬유가 풍부하기 때문에

다이어트 음식으로 아주 좋다고 합니다.


2) 뼈 건강

샐러리에는 비타민K가 풍부하게 들어 있어

칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘

뼈 건강에 좋을 뿐만 아니라 

특히 나이 드신 분들의 골다공증을 예방하는데 

도움이 되는 샐러리 효능을 볼 수 있다고 합니다.


3) 항암효과

샐러리는 항암 효과가 좋은 채소 중 하나인데요.

샐러리에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어

발암물질을 흡착해서

체외로 배출 시켜 준다고 합니다.

또한 샐러리에는 비타민C와 폴리페놀 성분이

들어 있어 체내 유해 활성산소를 배출시켜줘

꾸준히 섭취하면 암을 예방하는 효과를

볼 수 있다고 합니다.


4) 성인병 예방

샐러리에는 비타민K, 칼슘, 칼륨 등

다양한 성분이 풍부하게 들어 있어

혈액순환을 원활하게 만들어 주고

혈압과 혈액 속 지방질을 낮춰주기 때문에

고혈압이나 당뇨 등 각종 성인병을 예방하는데

도움이 되는 샐러리 효능을 볼 수 있다고 합니다.


5) 피부미용 효과

샐러리에는 수분이 풍부하고

천연 나트륨과 칼륨 성분도 들어 있어

피부가 건조해지는 것을 막아주고

주름살이 생기는 것을 예방해 준다고 합니다.


6) 치매예방

샐러리는 비타민 B1과 B2, 철분 성분이 풍부해

뇌의 혈류를 좋게 만들어 준다고 합니다.

또한 루테올린 성분이 들어 있어

치매 유발 효소의 활동을 억제시켜주기 때문에

치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.


7) 정력 강화

샐러리에는 성호르몬 성분인 안드로스테론이

들어 있어 발기부전에 도움을 주고

정력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 남성분들은 샐러리를 꾸준히 섭취하면

어떨까 합니다.


8) 불면증 해소 

샐러리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어 있어

몸의 피로를 풀어주고 심신을 안정시켜 줘

밤에 마시면 숙면에 도움이 되므로

불면증 해소에 좋다고 합니다.


여기까지 샐러리 효능 8가지에

대해 알아보았습니다.